Nkọwa dị mkpirikpi:
Akpa Akara Akara Akara Atọ, Akpa Rounded Edge Flat, Barrel na Plastic Barrel niile dị.
| Ozi bụ isi | |
| Aha ngwaahịa | BCAA ntụ ntụ |
| Aha ndị ọzọ | Amino acid nke nwere eriri alaka, BCAA 2:1:1, BCAA 4:1:1, wdg. |
| Ọkwa | Nri nri |
| Ọdịdị | Ntụ ntụ Akpa Akara Akara Akara Atọ, Akpa Rounded Edge Flat, Barrel na Plastic Barrel niile dị. |
| Ndụ nchekwa | 2-3 afọ, dabere na ọnọdụ ụlọ ahịa |
| Nkwakọ ngwaahịa | Dị ka ndị ahịa 'chọrọ |
| Ọnọdụ | Chekwaa n'ime akpa siri ike, nke echedoro na ìhè. |
Nkọwa
Amino acids nke nwere alaka (BCAA) bụ otu amino acid atọ dị mkpa:
leucine
isoleucine
valine
A na-ewerekarị ihe mgbakwunye BCAA iji kwalite uto akwara ma kwalite arụmọrụ mgbatị ahụ. Ha nwekwara ike inye aka na mbelata ibu na ibelata ike ọgwụgwụ mgbe mgbatị ahụ gasịrị.
A na-achịkọta amino asịd ndị a ọnụ n'ihi na ha bụ nanị amino acid atọ nwere agbụ nke gbapụrụ n'otu akụkụ.
Dị ka amino acid niile, BCAA na-ewu ụlọ nke ahụ gị na-eji eme protein.
A na-ewere BCAA dị ka ihe dị mkpa n'ihi na, n'adịghị ka amino acids adịghị mkpa, ahụ gị enweghị ike ịmepụta ha. Ya mere, ọ dị mkpa ịnweta ha na nri gị.
Ọrụ
BCAA mebere nnukwu ntụtụ nke ọdọ mmiri amino acid zuru oke nke ahụ.
Ọnụ, ha na-anọchite anya 35-40% nke amino acid niile dị mkpa dị na ahụ gị yana 14-18% nke ndị ahụ dị na mọzụlụ gị.
N'adịghị ka ọtụtụ amino acid ndị ọzọ, BCAA na-agbajikarị na akwara, kama na imeju. N'ihi nke a, a na-eche na ha na-ekere òkè na mmepụta ume n'oge mgbatị ahụ.
BCAA na-arụ ọtụtụ ọrụ ndị ọzọ na ahụ gị.
Nke mbụ, ahụ gị nwere ike iji ha dị ka ihe mgbochi maka protein na akwara.
Ha nwekwara ike itinye aka n'ịhazi ọkwa shuga dị n'ọbara gị site n'ichekwa ụlọ ahịa shuga imeju na akwara na ịkpali mkpụrụ ndụ gị ịnara shuga n'ọbara gị.
A na-eche na Leucine na isoleucine na-eme ka mmepụta insulin dịkwuo elu ma mee ka akwara gị na-ebuba shuga karịa n'ọbara gị, si otú ahụ na-ebelata ọkwa shuga dị n'ọbara gị.
Ihe ọzọ bụ, BCAA nwere ike inye aka belata ike ọgwụgwụ ị na-enwe n'oge mgbatị ahụ site n'ibelata mmepụta nke serotonin na ụbụrụ gị.
Otu nnyocha na-akọ na iri gram 20 nke BCAA gbazere na 400 ml mmiri na 200 ml nke ihe ọṅụṅụ strawberry 1 awa tupu ịrụ ọrụ na-abawanye oge ike ọgwụgwụ na ndị sonyere.
BCAA nwekwara ike na-enyere uru ahụ gị aka inwe mmetụta na-egbu mgbu ma emesịa ahụ.
Ụfọdụ ndị na-azụta ihe mgbakwunye BCAA na-eme nke a iji mee ka uru ahụ ha dịkwuo elu.
Site n'aka Alina Petre, MS, RD (NL)
Ngwa
1. Ndị na-eme egwuregwu na-atụfu ibu ma na-eri nri nwere obere kalori mana ha kwesịrị ịbawanye uru ahụ siri ike.
2. Ndị anaghị eri anụ / ndị anaghị eri anụ, ndị nri ha nwere obere protein.
3. Ndị na-eme egwuregwu ntachi obi nwere oke ọzụzụ na nri protein dị ala.
